من حوالي أربعة أشهر بدأت رحلة إنقاص الوزن تحت إشراف أخصائي تغذية، وكنت ملتزمة إلى حد كبير بكل التعليمات: نظام غذائي، تقليل سعرات، ومتابعة مستمرة. لكن كان في عامل بسيط جدًا كنت دايمًا بأهمله، وهو شرب الماء.
رغم إن الأخصائي كان بيأكد عليّ في كل مرة إن شرب الماء مهم جدًا في عملية حرق الدهون وتنظيم الجسم، إلا إني كنت بنسى بشكل متكرر. أحيانًا اليوم يعدي وأنا شربت كمية قليلة جدًا، وأوقات تانية أفتكر فجأة فأشرب كمية كبيرة مرة واحدة، وده مش صحي.
المشكلة ما كانتش في عدم اقتناعي، بالعكس كنت عارفة أهمية الماء كويس، لكن النسيان كان هو العائق الحقيقي. وده اللي خلاني لما طُلب مني أعمل مراجعة لتطبيق منبه شرب الماء Drink Water Reminder، أتحمس جدًا للفكرة، وقلت لنفسي: يمكن ده يكون الحل اللي محتاجاه.
ليه قررت أدي للتطبيق فرصة؟
بصراحة، قبل ما أجرب التطبيق، كنت شايفة إن فكرة “منبه شرب الماء” بسيطة جدًا، ويمكن مش هتفرق كتير. لكن لما فكرت فيها بشكل عملي، اكتشفت إن المشكلة الأساسية عندي هي النسيان، مش الكسل ولا عدم الرغبة.
يعني لو في حاجة تذكرني بشكل منتظم، ممكن فعلاً ألتزم. وهنا كانت فكرة التطبيق منطقية جدًا.
كمان كوني بشتغل في مراجعة التطبيقات، كنت حابة أقيّم التطبيق من ناحية الاستخدام الحقيقي، مش مجرد تجربة سريعة، فقررت أستخدمه يومين بشكل جدي وأشوف هل هيأثر عليّ ولا لأ.
تحميل التطبيق وبداية التجربة
قمت بتحميل التطبيق على موبايل Vivo 5G اللي بيشتغل بنظام Android 13. عملية التحميل كانت سريعة، والتطبيق خفيف وما حسيتش إنه بيأثر على أداء الموبايل.
أول ما فتحت التطبيق، بدأ معايا بخطوات إعداد بسيطة جدًا، وده شيء مهم لأي مستخدم جديد، لأن التطبيقات المعقدة غالبًا بتخلي الناس تقفلها من أول مرة.
إعداد التطبيق لأول مرة
أول خطوة كانت اختيار وحدات القياس:
- اخترت الوزن بالكيلو جرام
- واخترت قياس الماء بالمليلتر (ml)
بعد كده، طلب مني إدخال وزني، وده منطقي لأن التطبيق بيحسب احتياج الجسم من الماء بناءً على الوزن.
بعدها دخلت على خطوة تحديد مواعيد اليوم:
- حددّت وقت الاستيقاظ الساعة 9:00 صباحًا
- ووقت النوم الساعة 12:00 بعد منتصف الليل
الخطوة دي عجبتني جدًا، لأنها بتخلي التطبيق يوزع التذكيرات خلال وقت الاستيقاظ فقط، وما يزعجنيش أثناء النوم.
أول انطباع عن واجهة التطبيق
بعد ما خلصت الإعداد، ظهرت واجهة التطبيق، وكانت بسيطة جدًا وواضحة. مفيش تعقيد ولا قوائم كتير، وكل حاجة تقريبًا قدامك مباشرة.
ظهر لي تنبيه صغير بيقول إني لازم أضغط على علامة + كل ما أشرب ماء، علشان أسجل الكمية.
بعد كده، طلب مني التطبيق السماح بالإشعارات، وده شيء أساسي لأن التطبيق قائم على فكرة التذكير. ضغطت على “سماح” بدون تردد.
تخصيص التذكير حسب احتياجي
دخلت على إعدادات التذكير من خلال علامة الجرس، وقررت أخلي التذكير كل 60 دقيقة.
ليه كل ساعة؟ لأن ده كان مناسب لطبيعة يومي، ومش مزعج وفي نفس الوقت مش طويل يخلي الواحد ينسى.
بالنسبة للصوت، لاحظت إن التطبيق بيعتمد على إعدادات الهاتف. عندي الإشعارات كانت غالبًا صامتة، يعني مجرد ظهورها على الشاشة بدون صوت عالي.
في البداية كنت فاكرة إن ده عيب، لكن بعد كده اكتشفت إن ده مناسب جدًا، لأنه مش مزعج وفي نفس الوقت بيحقق الهدف.
تجربتي الفعلية خلال اليومين
بدأت أستخدم التطبيق بشكل فعلي، وخلال اليوم الأول لاحظت إنه كل ساعة تقريبًا بيظهر إشعار يذكرني بشرب الماء.
في البداية، كنت أحيانًا أتجاهل الإشعار، خصوصًا لو كنت مشغولة. لكن مع تكرار الإشعارات، بدأت أتعود عليه.
كل ما أشوف الإشعار، أفتكر على طول أشرب ماء، ودي كانت أهم نقطة في التجربة كلها.
تسجيل شرب الماء بطريقة ذكية
من أكثر الحاجات اللي عجبتني في التطبيق هي طريقة تسجيل الكمية.
مش بس علامة +، لكن كمان فيه أشكال مختلفة لأكواب وزجاجات.
مثلاً:
- لو شربت كوب صغير → أختار 300 مل
- لو شربت زجاجة صغيرة → أختار 600 مل
- لو شربت شاي → أختار الكوب المناسب
الميزة دي وفرت عليّ وقت كبير، بدل ما أكتب الأرقام كل مرة.
هل قدرت أوصل للهدف اليومي؟
بصراحة، خلال أول يومين ما قدرتش أوصل للهدف اليومي بالكامل.
لكن الفرق كان واضح جدًا، لأن قبل التطبيق كنت ممكن أنسى شرب الماء لساعات طويلة.
مع التطبيق، بقيت بشرب بشكل منتظم أكتر، حتى لو ما وصلت للهدف النهائي.
تأثير التطبيق على سلوكي
اللي حصل معايا كان مهم جدًا، وهو تغيير تدريجي في السلوك.
بقيت أتوقع التذكير، وأحيانًا أشرب الماء قبل ما الإشعار ييجي.
ده معناه إن التطبيق بدأ يكوّن عندي عادة، وده أهم من مجرد تذكير.
مميزات التطبيق من تجربتي
- سهل جدًا في الاستخدام
- إعداد سريع بدون تعقيد
- تذكير منتظم وفعال
- طريقة تسجيل عملية وسريعة
- مناسب لأي حد بيعاني من النسيان
عيوب لاحظتها
- الإشعارات ممكن تكون صامتة أحيانًا
- التطبيق مش كافي لوحده بدون التزام شخصي
- ممكن بعض الناس تتجاهل التذكير بسهولة
هل أنصح باستخدامه؟
لو أنت من الناس اللي بتنسى تشرب الماء، فأنا أنصحك جدًا تجرب التطبيق.
هو مش تطبيق معقد، لكنه بيحل مشكلة حقيقية بطريقة بسيطة.
الخلاصة النهائية
تجربتي مع تطبيق Drink Water Reminder كانت مفيدة جدًا بالنسبة لي.
يمكن ما وصلت للهدف المثالي في يومين، لكن قدرت أغيّر سلوكي وأبدأ عادة جديدة.
وفي رأيي، ده أهم من أي رقم.
لو عندك نفس المشكلة، التطبيق ده ممكن يكون خطوة بسيطة لكنها فعالة جدًا.