أعمل في مجال مراجعة التطبيقات، ومؤخرًا طُلب مني مراجعة تطبيق خاص بالصيام المتقطع. وبما أنني في هذه الفترة أحاول تجربة أكثر من نظام غذائي بهدف إنقاص وزني والوصول إلى وزن معين، وجدت أن هذه فرصة مناسبة لتجربة التطبيق بشكل عملي، وليس مجرد تجربة سطحية.
قمت بتحميل التطبيق على هاتفي Vivo Y76 5G بنظام أندرويد 13، وقررت استخدامه بشكل جاد خلال عدة أيام، حتى أتعرف على جميع المميزات التي يقدمها، وأرى إن كان بالفعل يمكن أن يساعدني في الالتزام بنظام الصيام المتقطع.
بداية استخدام التطبيق
عند فتح التطبيق لأول مرة، لم أبدأ مباشرة باستخدامه، بل ظهرت لي مجموعة من الأسئلة التي تهدف إلى فهم حالتي بشكل أفضل.
كان أول سؤال عن الدافع وراء رغبتي في خسارة الوزن، فقمت باختيار “مناسبة خاصة”، لأن لدي بالفعل مناسبة بعد أسبوعين وأرغب في الوصول إلى وزن أفضل قبلها.
بعد ذلك، طلب مني إدخال بعض البيانات مثل الوزن الحالي، والطول، والوزن المستهدف، بالإضافة إلى بعض الأسئلة المتعلقة بعاداتي الغذائية، وهل جربت الصيام المتقطع من قبل أم لا.
كل هذه الأسئلة كانت مهمة، لأنها تساعد التطبيق على تقديم خطة مناسبة لي، وليس مجرد خطة عشوائية.
تحديد الهدف وخطة الصيام
بعد إدخال البيانات، قام التطبيق بتحليل المعلومات وعرض توقع تقريبي للمدة التي يمكن أن أصل فيها إلى هدفي في الوزن.
بعد ذلك، قمت بتحديد عدد ساعات الصيام، واخترت نظام 16 ساعة، وهو من الأنظمة الشائعة في الصيام المتقطع.
بمجرد تحديد الخطة، بدأت التجربة بشكل فعلي.
بداية الصيام ومتابعة التطبيق
من أول يوم، لاحظت أن التطبيق لا يترك المستخدم بدون توجيه، بل يعرض نصائح مستمرة أثناء الصيام.
كانت هناك معلومات بسيطة تظهر أسفل الشاشة، تشرح ما يحدث داخل الجسم أثناء الصيام، وكيف يمكن الحفاظ على الصحة خلال هذه الفترة.
كما عرض التطبيق بعض الأعراض التي قد أشعر بها أثناء الصيام، مثل الشعور بالدوخة أو التعب، وكيف أتعامل معها.
تجربة حقيقية أثناء الصيام
في أحد الأيام، شعرت بالفعل بدوخة أثناء الصيام، وهو أمر أقلقني في البداية.
لكنني تذكرت أن التطبيق قد أشار إلى هذا العرض، فقمت بالرجوع إلى الملاحظات التي يعرضها، ووجدت أن هذا الشعور طبيعي في بعض الحالات.
هذا أعطاني نوعًا من الطمأنينة، واستطعت الاستمرار في الصيام دون قلق.
تعديل خطة الصيام
قبل أن أصل إلى نهاية الـ 16 ساعة، شعرت أنني أستطيع الاستمرار لفترة أطول.
ومن الأمور التي أعجبتني في التطبيق أنه يتيح تعديل خطة الصيام بسهولة.
قمت بزيادة عدد ساعات الصيام إلى 18 ساعة، واستمر التطبيق في متابعة حالتي دون أي مشكلة.
هذه المرونة كانت مهمة جدًا، لأنها تسمح بالتدرج حسب قدرة الجسم.
متابعة مراحل الصيام
واحدة من أكثر المميزات التي جذبتني في التطبيق هي متابعة مراحل الصيام.
خلال اليوم، كان التطبيق يوضح لي المرحلة التي وصلت إليها، مثل:
- مرحلة بداية الصيام
- مرحلة حرق السكر
- مرحلة حرق الدهون
عندما أخبرني التطبيق أن جسمي بدأ في الدخول في مرحلة حرق الدهون، شعرت بحماس كبير للاستمرار.
هذا النوع من التوضيح يعطي دافعًا قويًا للاستمرار، لأنه يجعل المستخدم يشعر بنتيجة حقيقية لما يقوم به.
ميزة التذكير بشرب الماء
من المميزات الإضافية التي أعجبتني كثيرًا هي ميزة التذكير بشرب الماء.
أنا أعاني بالفعل من مشكلة نسيان شرب الماء، خاصة عند اتباع نظام غذائي.
التطبيق كان يرسل لي تذكيرات خلال اليوم لشرب الماء، وهو ما ساعدني على الالتزام.
كما يتيح لي تحديد كمية الماء التي أريد شربها خلال اليوم، وإضافة الكمية التي شربتها.
كان بإمكاني تسجيل الكمية من 50 مل حتى 600 مل، حسب ما شربته.
هذه الميزة كانت مفيدة جدًا، لأنها جعلتني أتابع شرب الماء دون الحاجة إلى تطبيق آخر.
تجربة التطبيق كأداة متكاملة
بعد استخدام التطبيق، شعرت أنه لا يقتصر فقط على متابعة الصيام، بل يجمع بين أكثر من وظيفة.
فهو يساعدني على:
- متابعة الصيام
- فهم ما يحدث في جسمي
- شرب الماء بانتظام
- الالتزام بالخطة الغذائية
وهذا جعله بالنسبة لي كأنه أكثر من تطبيق في تطبيق واحد.
قسم التعلم داخل التطبيق
من الأقسام التي لفتت انتباهي داخل التطبيق هو قسم “تعلم”، حيث يقدم مجموعة من المعلومات المهمة حول الصيام المتقطع. لم يكن مجرد شرح بسيط، بل كان يحتوي على تفاصيل مفيدة تساعد أي شخص على فهم هذا النظام بشكل أفضل.
وجدت فيه توضيحًا لما يحدث داخل الجسم أثناء الصيام، بالإضافة إلى بعض الأعراض التي قد تظهر، مثل الشعور بالتعب أو الدوخة، وكيف يمكن التعامل معها بشكل صحيح.
هذا القسم كان مفيدًا جدًا بالنسبة لي، لأنه لم يجعلني أطبق النظام فقط، بل ساعدني أيضًا على فهمه، وهو ما جعلني أشعر براحة واطمئنان أثناء الصيام.
قسم “يوميًا” لمتابعة التقدم
يوجد داخل التطبيق أيضًا قسم باسم “يوميًا”، وهو من الأقسام التي استخدمتها بشكل مستمر.
هذا القسم يسمح لي بمتابعة حالتي بشكل يومي، سواء من حيث عدد ساعات الصيام، أو الوزن، أو كمية الماء التي أشربها خلال اليوم.
وجود هذه المتابعة اليومية ساعدني على رؤية التقدم الذي أحققه، حتى وإن كان بسيطًا، وهو ما أعطاني دافعًا للاستمرار وعدم التوقف.
اختبار الجوع: تجربة مختلفة
من الأمور التي أعجبتني أيضًا في التطبيق هو اختبار الجوع، وهي ميزة لم أكن أتوقع وجودها.
قام التطبيق بعرض مجموعة من الأسئلة، ومن خلال إجاباتي، استطاع تحديد نوع الجوع الذي أشعر به.
في النهاية، أخبرني أن الجوع الذي أشعر به هو جوع جسدي وليس عاطفي، وهو ما ساعدني على فهم نفسي بشكل أفضل.
الإعلانات داخل التطبيق
يحتوي التطبيق على بعض الإعلانات، لكنها لم تكن مزعجة بشكل كبير.
الإعلانات لم تظهر بشكل يغطي الشاشة بالكامل، لذلك لم تؤثر على تجربة الاستخدام بشكل ملحوظ.
استهلاك البطارية
نظرًا لأن التطبيق يعمل في الخلفية طوال اليوم لمتابعة الصيام، توقعت أن يستهلك نسبة كبيرة من البطارية.
لكن المفاجأة أنه استهلك حوالي 2% فقط من البطارية، وهو معدل منخفض جدًا.
وهذا يدل على أن التطبيق مُحسّن بشكل جيد.
تأثير التطبيق على التزامي
خلال فترة الاستخدام، لاحظت أن التطبيق ساعدني على الالتزام بشكل أكبر بنظام الصيام.
لم يكن مجرد أداة للمتابعة، بل كان بمثابة محفز نفسي.
عندما أرى المراحل التي أصل إليها، أشعر برغبة في الاستمرار وعدم التوقف.
هل التطبيق مناسب للجميع؟
في رأيي، التطبيق مناسب لأي شخص:
- يريد تجربة الصيام المتقطع
- يبحث عن تنظيم نظامه الغذائي
- يعاني من نسيان شرب الماء
لكن يجب استخدامه بشكل واعٍ، مع مراعاة الحالة الصحية.
رأيي النهائي
تجربتي مع تطبيق الصيام المتقطع كانت تجربة مفيدة جدًا، لأنه لم يساعدني فقط على متابعة الصيام، بل ساعدني أيضًا على فهم جسمي بشكل أفضل.
كما ساعدني في الالتزام بنظام غذائي وتنظيم يومي بشكل أفضل.
وفي رأيي، هو أداة فعالة لأي شخص يريد البدء في الصيام المتقطع بطريقة منظمة.